Comment arriver au bac en restant calme ? Savez-vous gérer votre stress ?
Le stress est inévitable mais il en existe 2 sortes. Le stress moteur vous poussera à vous surpasser et être bien plus efficace. Il faut pouvoir le canaliser.


D’autre part le stress peut aussi être destructeur et là c’est un mauvais point qui peut vous faire perdre des points au bac.


Dans tous les cas, pas de panique !!! Il existe de nombreuses méthodes pour se sentir bien et arriver serein le jour J.


Ce que tout candidat sérieux se doit de respecter est une hygiène de vie sérieuse. Passer de bonne nuit de sommeil diminue les effets de l’angoisse. Un peu de sport et une alimentation équilibrée permettent aussi de se sentir bien dans son corps (Mens sana in corpore sano).


La première méthode consiste en le fait de travailler. En effet, si vous ne faîtes rien, vous arriverez tétanisé, pas sur de vous et vous vous sentirez mal. Bien préparer ses examens produit un effet bénéfique sur la confiance en soi. Vous pourrez vous dire juste avant « Puisque j’ai bien révisé, il n’y a pas de raison que je ne sache pas une fois devant ma feuille» . Ce qui est important c’est d’éviter les révisions au dernier moment. Priviligiez ce temps pour vous relaxer et vous risqueriez de mettre en doute vos connaissances en tombant sur quelque chose que vous ne maitrisez pas parfaitement.


Ensuite prenez le temps la veille de préparer toutes vos affaires. Rien de pire que d’arriver dans la salle d’examen de s’apercevoir qu’il nous manque un stylo, du blanco ou une règle. Il arrive aussi de voir des candidats sans la convocation ou leur pièce d’identité… C’est une situation très désagréable et très facile à éviter. Si votre préparation est irréprochable, vous gagnerez beaucoup en confiance et vous serez avantagé le jour J.


Au dela des méthodes conventionnelles, il en existe d’autres moins connues mais tout aussi efficaces. Les techniques de respiration procure un bien être indéniable. Elles vous apprendront à éloigner stress et angoisse pour reprendre le contrôle sur votre esprit. Vous serez alors bien plus décontractés. Il est préférable de s’entrainer avant et de ne pas essayer cela juste le jour du bac !!! Voici un site qui donne 5 méthodes très efficaces.
Cinq techniques " express " pour rester zen par la respiration avec e-sante.be - Au volant de votre voiture


Une autre méthode quelque peu liée est la marche. C’est une technique utilisée par les comédien avant d’entrer sur scène. Faites le calme dans votre esprit puis marchez doucement. A ce moment là, essayez de sentir le poids de votre corps sur chacun de vos pas. Alternez donc à droite puis à gauche en marchant lentement.


Si nous vous présentons ces techniques ici, c’est qu’elles ont fait leur preuve depuis de nombreuses années déjà. Elles sont prescrites par bon nombres de psychologues. N’hésitez pas à en user et en abuser, elles ne peuvent pas être nocives bien au contraire !!!!


Pour les plus angoissés d’entre vous, ceux que le stress paralyse, il est conseillé d’alors chez votre médecin. C’est une démarche difficile et bien souvent un peu honteuse. Mais il ne faut pas avoir honte de cela car nous ne répondons pas tous de la même façon aux phénomènres extérieurs. Il existe un type de médicament dénommés les béta bloquants qui vous permettront de bien mieux supporter les épreuves. Attention, ce n’est pas à prendre à la légère puisque c’est un médicament et que cela devient sérieux. Mais bien souvent les gens ne connaissent pas d’alternative et vivent donc leur examens de façon terrible. Vous méritez au moins de savoir cela.


Ces conseils sont aussi valables pour tous ceux qui passent des oraux de toutes sortes et d’autres examens comme le permis de conduire.


N’oubliez pas que la meilleure façon d’être bien le jour J est de se préparer à la hauteur de ses espérances. Allez hop, retournez travailler au lieu de lire des blogs et de trainer sur facebook.




Source : Le stress au Bac : comment le controler ? | Blog MyProf